运动减肥

饭后多久运动 减肥效果最好

作者:admin 2017-11-18 我要评论

饭后多久运动 减肥效果最好...

  不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。

  懒人法:散步 懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,减肥药排行榜,热量消耗得较快。

 
 
 
如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。

  半懒人法:慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!

  勤快人法:减肥操 各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗? 注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

[我来说两句]

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