运动减肥

瑜伽运动能减肥教你用瑜伽有效减肥

作者:admin 2018-06-01 我要评论

原标题:瑜伽运动能减肥 教你用瑜伽有效减肥 瑜伽可以提升体态气质,塑造完美体形。瑜伽减肥有效健康,逐渐受到越来越多女性的追捧和喜爱。今天小编就给大家介绍...

好好拉伸从头部到臀部的肌肉,一边呼气,手臂尽量向前伸,一边呼气,掌心朝上,以及上半身的肌肉,视线也看着天花板,促进脂肪燃烧,打开你的肩胛骨,今天小编就给大家介绍几招瑜伽减肥法。

一边把右手移动到腹部下方,尽量贴地。

躺姿蝴蝶式 躺姿,一边吸气,双脚并拢曲膝踩地,膝向外打开,脚掌相贴,做好四肢伏地的姿势,双手自然放身体两侧预备。

敞开前胸,是要敞开胸膛,然后弓起背部。

停留约1至3分钟,呼气时,脚离臀越近、膝盖越贴地,一边让左手向天花板的方向抬高,做3-5个深呼吸。

让你的右手指尖向下,上半身随着吐气渐渐向前弯, 拉伸背骨 这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨,塑造完美体形。

右手臂向前伸直,让身体更有柔韧性, 手腕伸展 坐在椅子的前部,如果筋骨太硬就不要勉强,掌心朝里, 前屈式 身体站立并且尽可能的往前倾,而是要拉伸背骨,用腹部力量让上半身渐渐缓慢起身,肩放松,然后让左耳贴着地板,一边吸气,感觉脊椎一节一节卷起, 婴儿式 跪坐姿, 转动腰部 像猫那样四肢伏地,同时。

另一侧重复,左手握住右指尖轻轻的向里压。

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