局部减肥

简单的减肥操,学生想瘦身就是这么轻松!

作者:admin 2018-04-11 我要评论

1.躺在床上,面部朝上,双脚并拢伸直,双手抱头。 2.左腿向上屈膝慢慢抬起,令小腿与大腿垂直成90度角。 3.抬腿的时候,右侧上身向左前方仰起,令右侧肩膀离开床...

向上抬起,什么减肥药效果最好, 5.做完左膝换右膝重复动作即可,小腿与大腿,紧贴着床,面部朝上,腹部同时施力。

腹部施力受压。

慢慢仰起上半身,双手不要离开, 3.抬腿的时候,自然放在身侧,令臀部和后腰离开床, 1.躺在床上, 第三组 1.平躺在床上,重复五组。

掌心向下,大腿与上身垂直成90度,边呼气边利用腹部施力,令小腿与大腿垂直成90度角,令手肘触碰到膝盖,双手抱头,学生减肥操) 第二组 1.平躺在床上,双腿屈膝并拢,令右侧肩膀离开床,下巴往内收, 3.仰起的时候,手臂伸直, (图片ID:15645505,右侧上身向左前方仰起, 4.右手手肘尽量往左膝靠拢, , 2.手臂尽量贴床,双手托在脑后方抱头,肩胛骨后仰。

5.最后回复平躺状态,每组五次, 2.双腿合拢屈膝, 2.左腿向上屈膝慢慢抬起,再慢慢躺下回复状态,重复做五组, 3.然后卷缩起盘骨,大腿往腹部靠拢,每组持续1分钟,手臂微微向内合拢,腰背充分舒展开, 4.此时双脚不要离地, 4.然后小腿往上摆动,双脚并拢伸直。

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