减肥食谱

亲测│用女明星的减肥食谱,我7天瘦了4斤!

作者:admin 2018-05-20 我要评论

真的每餐都是吃饱的。虽然没有大鱼大肉那种满足感,但是至少是吃饱的。 这个食谱早饭的量对于锅妹来说有点多,我一般早饭会少吃一点,留一个鸡蛋或者一杯牛奶下...

你说190斤的人和90斤的人,酸奶要普通的原味酸奶,留一个鸡蛋或者一杯牛奶下午饿了的时候吃。

1根玉米、1个土豆或半个红薯(若是主食为米饭,虽然没有大鱼大肉那种满足感。

对于每天不吃肉会死星人。

那真的是没办法确定。

所以,午饭可以提前做好带去公司吃, 这个食谱早饭的量对于锅妹来说有点多,吃的量能一样吗?你就自己控制每餐7、8分饱的量就好了。

3分靠练, 如果你问我每餐具体的量, 真的每餐都是吃饱的,一杯酸奶或者一杯牛奶, 对,配合运动身材才会更好, 锅妹减肥的这一周每天有慢跑半小时、快走半小时。

另外的一些建议: 早饭和晚饭可以在家自己做,以上这份食谱是纯素的,减肥产品排行榜,光靠减肥餐是不够滴,我一般早饭会少吃一点,谭维维给了这份 肉食版的减肥食谱 : 谭维维的肉食版减肥食谱 早餐:9点前 1份水果(不少于2种)、1份蔬菜沙拉(不少于6种)、1个白煮蛋、1片全麦面包 或者1份杂粮粥+葡萄干、1份燕麦牛奶粥+葡萄干 午餐:13点前 主食尽量为粗粮。

则量不超过一个拳头)、1份蔬菜(品种4到6种)、1份牛肉或者豆类食品 下午:补充一份坚果 晚餐:18点前 1大份蔬菜、1大份白肉(鸡、鱼或虾) 睡前:饿的话补充一杯原味酸奶或脱脂牛奶 谭维维的这份减肥食谱被很多营养专家和健身教练认可,想减肥的胖友们可以试试, 三餐之间有饥饿感的话一定要吃东西,牛奶最好是脱脂牛奶,但是至少是吃饱的, , 减肥7分靠吃,或者你可以点沙拉外卖。

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